Le “droit à la déconnexion” inclus dans le deal pour l’emploi (le droit d’être déconnecté ou injoignable en dehors des heures de travail) vise à protéger les travailleurs de la surcharge de travail et de la pression constante exercée sur eux pour qu’ils restent toujours connectés ou disponibles. Selon une étude belge récente, un travailleur sur quatre déclare que son employeur attend souvent de lui qu’il travaille le soir ou le week-end. 33 % déclarent en outre que leur employeur s’attend à ce que le travail prenne le pas sur la vie privée.
Sur la charge de travail et le digistress
La flexibilité permettant de travailler en dehors des heures de travail peut en soi avoir un effet à la fois positif et négatif. L’autonomie de l’employé – qu’il le fasse par choix ou non – est le facteur déterminant à cet égard. Dans les organisations où l’on attend des employés qu’ils travaillent en dehors des heures de travail ou le week-end, le risque d’épuisement professionnel est 4,8 fois plus élevé. Chez les employés qui choisissent eux-mêmes de travailler en dehors des heures de travail, le risque d’épuisement professionnel diminue d’un facteur de 2,6.
Beaucoup de choses dépendent des accords concrets, de l’interaction avec les managers et les collègues, de la culture organisationnelle et des préférences personnelles des employés par rapport à l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Mais un élément tout aussi important est la manière dont les employés gèrent les outils de communication numériques. Notre smartphone, notre ordinateur portable, notre tablette et toutes les applications et logiciels associés font désormais partie intégrante de notre vie quotidienne, tant privée que professionnelle. L’échange d’informations ne connaît plus de limites, ce qui peut littéralement vider nos batteries en raison des nombreuses interruptions et du manque de concentration dû à tout ce qui demande de l’attention.
Travailler et vivre de manière numérique est devenu un facteur de stress qu’il ne faut pas sous-estimer et qui alimente même de nombreux cas de burn-out. Le digistress est de plus en plus présent, y compris sur le lieu de travail, et peut entraîner des désagréments mentaux et physiques tels que l’inefficacité, une faible productivité, un manque d’énergie, des problèmes de concentration,….
L’hyperconnectivité et les habitudes digitales malsaines
De nombreux mécanismes sous-jacents nous incitent à l’hyperconnectivité, ce qui explique pourquoi nous sommes devenus dépendants de nos outils numériques et nous voulons être connectés en permanence. Cela peut créer des habitudes malsaines qui s’insinuent dans nos vies sans que nous nous en apercevions et qui rongent notre bien-être physique et mental.
La bonne nouvelle ? En identifiant ces mécanismes et en prenant conscience de la manière dont nous utilisons les appareils électroniques, nous pouvons commencer à fixer des limites plus saines avec la technologie et mettre fin aux mauvaises habitudes.
Dans notre e-book gratuit, nous vous expliquons comment cela fonctionne, quels sont les avantages d’une “digital detox” et nous vous donnons dix conseils concrets pour lutter contre votre digistress sur le lieu de travail.
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